Panikångest och panikattacker: Vägen tillbaka till lugn

Panikattack, ångestattack eller panikångestattack – olika ord för samma upplevelse: en plötslig och stark våg av ångest som ofta åtföljs av kraftiga kroppsliga reaktioner.

Hjärtat slår snabbt, andningen förändras och kroppen reagerar som om den befinner sig i fara. Upplevelsen kan vara mycket skrämmande, men en panikattack är i sig inte farlig. Den är kroppens larmsystem som har aktiverats trots att det egentligen inte finns någon verklig fara.

När rädslan för nya panikattacker börjar påverka vardagen kan det utvecklas till det som kallas paniksyndrom.

Den här boken hjälper dig att förstå vad som händer i kroppen och i sinnet när panik uppstår – och hur du kan förhålla dig till dessa reaktioner på ett sätt som minskar deras kraft.

I boken får du bland annat lära dig:

• vad som händer i hjärnan och kroppen vid en panikattack
• varför kampen mot paniken ofta gör den starkare
• hur acceptans och nya tankemönster kan minska rädslan
• praktiska strategier för att hantera panikattacker när de uppstår

När du lär dig att förstå dina reaktioner och möta dem på ett nytt sätt kan du gradvis bryta den onda cirkeln av rädsla och undvikande.

Boken ger dig kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att återfå kontrollen och känna större trygghet i vardagen.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.