Meditera för avslappning

Meditera för avslappning
Meditation – stresshantering och inre stillhet

Att meditera är att ge sinnet en stund av stillhet. När tankarna får lugna ner sig och uppmärksamheten vänds inåt kan kroppen och sinnet återhämta sig från vardagens stress och tempo.

Den här ljudboken guidar dig steg för steg in i en djup och rogivande meditation.

Genom lugn guidning, stillsam musik och avslappningstekniker får du möjlighet att släppa spänningar, stilla tankarna och hitta tillbaka till ett inre lugn.

Många upplever att regelbunden meditation kan bidra till att:

– minska stress och inre oro
– skapa större mental klarhet
– förbättra sömn och återhämtning
– öka känslan av lugn och balans i vardagen

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av meditation. Guidningen hjälper dig att nå ett avslappnat tillstånd där kroppen kan vila och sinnet kan stillna.

Med tiden kan meditation bli ett enkelt sätt att hitta tillbaka till lugn, fokus och närvaro i livet.

Ljudbokens innehåll

I programmet leds du först in i en djup kroppslig och mental avslappning. Därefter förs du vidare in i ett stilla meditativt tillstånd där lugna ljudmiljöer och musik hjälper dig att fördjupa upplevelsen.

Du kan använda meditationen så ofta du vill – när du behöver en paus, vill varva ner eller bara ge dig själv en stund av stillhet.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.