Hantera din ilska: hitta lugn och inre kontroll

Hantera din ilska
Ilska – vrede – raseri – aggressivitet

Ilska är en naturlig känsla. I vissa situationer kan den till och med vara nödvändig. Men när ilskan blir stark, återkommande eller svår att kontrollera kan den börja påverka både relationer och livskvalitet.

Många människor upplever att de ibland reagerar starkare än de egentligen vill. Kanske kommer ilskan snabbt och oväntat. Kanske säger eller gör man saker som man senare ångrar.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer balanserat sätt att hantera starka känslor.

Genom guidad självhypnos och djup avslappning får du möjlighet att arbeta med de tankemönster och automatiska reaktioner som ofta ligger bakom ilska och frustration.

Guidningen syftar till att hjälpa dig att:

– känna större lugn i stressande situationer
– minska impulsiva reaktioner
– tänka klarare när känslorna blir starka
– utveckla mer harmoniska relationer

Självhypnos bygger på ett tillstånd av djup avslappning där uppmärksamheten riktas inåt. I detta tillstånd kan sinnet bli mer mottagligt för nya och mer stödjande sätt att reagera och tänka.

Med regelbunden användning upplever många att de får bättre kontroll över sina känslor och ett större inre lugn.

Du behöver inte anstränga dig eller försöka förändra allt direkt. Det räcker att lyssna och låta processen ta den tid den behöver.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.